如何處理背部僵硬問題[朗讀]

背部僵硬或許是由於肌肉疲勞、姿態不良、缺乏運動、受傷、疾病等要素惹起的。以下是一些處置背部僵硬疑問的方法：
休息
背部僵硬時，最好的方法就是休息。可以試著躺下或找個溫馨的姿態，儘量防止猛烈運動。
熱敷
在背部僵硬的中央熱敷可以協助緩解肌肉痙攣和疼痛。可以經常使用熱水袋、熱毛巾或加熱墊等。
按摩
適當的按摩可以緩解背部僵硬。可以自己按摩或找專業的按摩師協助。
運動
過度的運動可以協助緩解背部僵硬。可以嘗試簡易的伸展運動，例如瑜伽、普拉提等。
改動姿態
長時期堅持同一姿態容易惹起背部僵硬，因此要經常改動姿態，防止長時期堅持同一姿態。
治療疾病
某些疾病也會造成背部僵硬，例如強直性脊柱炎、纖維肌痛綜合徵等。假設背部僵硬繼續時期較長，建議就醫尋求醫生的協助。
要求留意的是，假設背部僵硬伴有疼痛、麻木、有力等症狀，建議及時就醫，以防止狀況好轉。