感冒期間適合食用哪些食物[朗讀]

感冒時期適宜食用一些平淡、易消化、富含維生素和蛋白質的食物，以協助身體恢復。以下是一些適宜感冒時期食用的食物：
平淡的湯類
如雞湯、菜湯、蛋花湯等，能夠為身體提供水分和營養物質，同時也比擬容易消化吸收。
水果和蔬菜
富含維生素和纖維素，如橙子、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等，可以協助身體恢復，還可以緩解感冒惹起的咳嗽和喉嚨疼痛。
全穀物
如燕麥、糙米、全麥麵包等，富含碳水化合物，能夠提供能量，協助身體恢復。
蛋白質
如雞肉、魚、豆腐等，富含蛋白質，可以協助身體修復和恢復。
多喝水
多喝水可以協助身體補充水分，緩解感冒惹起的口乾舌燥。
要求留意的是，感冒時期應該防止食用平淡、辛辣、撫慰性的食物，以免減輕身體擔負。