如何在不叫醒的情況下停止打呼嚕[朗讀]

打呼嚕又稱打鼾，是一種睡眠時因上呼吸道不遲滯造成的症狀。在不叫醒的狀況下中止打呼嚕，可嘗試以下方法：
調整睡姿
嘗試改動睡姿，防止仰臥。由於仰臥會使舌頭和軟齶下墜，阻塞氣道。可以嘗試側臥，這樣有助於翻開氣道。
防止飲酒
飲酒後入睡，咽部肌肉鬆弛，容易造成打鼾。
經常使用口腔矯治器
口腔矯治器可以在睡覺時佩戴，以堅持口腔和氣道疏通。
治療基礎疾病
有些打鼾是由於基礎疾病惹起的，如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等。治療這些基礎疾病，有助於緩解打鼾症狀。
假設打鼾是由疾病惹起的，或打鼾嚴重影響了生活質量，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。