肌力訓練的最佳時間長度是多少[朗讀]

肌力訓練的最佳時期長度因人而異，取決於許多要素，例如訓練目的、以後的安康狀況和日程布置。以下是一些經常出現的肌力訓練的最佳時期長度：
每周 2-3 次，每次
分鐘到
小時的訓練是一個良好的末尾。
2. 假設你是新手，建議逐漸參與訓練時期和強度，以免過度訓練。
3. 假設你曾經有一定的訓練閱歷，可以思索參與每周的訓練次數和每次的訓練時期。
4. 假設你的目的是參與肌肉質量，你或許要求參與每次的訓練時期和強度，並留意飲食。
總的來說，肌力訓練的最佳時期長度應該依據你的團體需求和狀況來確定，建議在末尾訓練前來電專業人士或醫生的建議。