怎樣按摩可以緩解腿部酸痛[朗讀]

腿部酸痛或許是由肌肉疲勞、血液循環不暢等要素造成的，可以經過穴位按摩、肌肉拉伸、熱敷等方法緩解。
穴位按摩
可以經過按摩腿部的穴位，促進腿部的血液循環，緩解酸痛感。例如，可以按摩足三里穴、承山穴、委中穴等。每個穴位可以按摩 2～3 秒，每天可以屢次按摩。
肌肉拉伸
可以經過肌肉拉伸來緩解腿部酸痛。可以針對腿部的肌肉，啟動適當的拉伸，如壓腿、拉筋等。每次拉伸時期為 2～3 秒，每天可以屢次啟動。
熱敷
可以經過熱敷來緩解腿部酸痛。將熱毛巾或熱水袋敷在腿部肌肉上，每次熱敷 5～2 分鐘，可以促進腿部血液循環，緩解肌肉疲勞。
要求留意的是，按摩和熱敷等方法可以緩解腿部酸痛，但假設腿部酸痛嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。