長時間對著電腦，出現頸肩疼痛該如何處理[朗讀]

長時期對著電腦容易出現頸肩疼痛，關鍵與姿態不良、肌肉疲勞等要素惹起，可經過調整生活方式、物理治療、藥物治療等方法改善。
調整生活方式
堅持正確的坐姿，防止長時期處於一種姿態，每隔一段時期應起來活動一下，做一些頸部、肩部的伸展運動，以緩解肌肉疲勞。也可選擇適宜的枕頭，防止枕頭過高或過低，以維持頸椎的生理曲度。
物理治療
對疼痛部位啟動熱敷、按摩等，以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。也可啟動超短波、紅外線照射等物理治療，以減輕疼痛。
藥物治療
疼痛嚴重時，可在醫生指點下經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。
出現頸肩疼痛時，建議及時就醫，在醫生指點下啟動規範治療。同時留意日常生活中的保健，以預防頸肩疼痛的出現。