如何減輕腳踝腫脹[朗讀]

腳踝腫脹或許是由於多種要素惹起的，如長時期站立或坐著、受傷、疾病等。以下是一些減輕腳踝腫脹的方法：
休息
防止長時期站立或坐著，給腳踝充沛的休息時期。
冰敷
將冰袋敷在腳踝處，每次 5-2 分鐘，每天數次，可以緩解腫脹和疼痛。
加壓
經常使用彈性繃帶包裹腳踝，適當加壓，可以減輕腫脹。
抬高
在躺著的時刻，將腳踝抬高至高於心髒水平，有助於減輕腫脹。
藥物
假設腫脹是由於受傷惹起的，可以經常使用一些藥物來減輕腫脹和疼痛，如非處方藥布洛芬、對乙醯氨基酚等。
運動
適當的運動可以協助增強腳踝周圍的肌肉和韌帶，增加再次受傷的風險。但是，請務必在醫生的指點下啟動適當的運動。
治療疾病
假設腫脹是由於疾病惹起的，如腎臟疾病、肝臟疾病等，應及時就醫，並依照醫生的建議啟動治療。
要求留意的是，假設腳踝腫脹嚴重或繼續時期較長，應及時就醫，以確定病因並接受適當的治療。