吃什麼食物能提升肺部功能[朗讀]

優化肺部性能可以經過飲食和運動兩方面啟動。飲食上建議選擇富含維生素 c、維生素 e、胡蘿蔔素等營養素的食物，適當參與蛋白質的攝入，詳細如下：
富含維生素 c 的食物
維生素 c 可以協助人體分解膠原蛋白，膠原蛋白是肺組織的關鍵成分。經常出現的富含維生素 c 的食物包括柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等。
富含維生素 e 的食物
維生素 e 具有抗氧化作用，可以維護肺部細胞免受自在基的損傷。經常出現的富含維生素 e 的食物包括堅果、橄欖油、鱷梨、全麥麵包等。
富含胡蘿蔔素的食物
胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素 a，對肺泡上皮細胞的安康至關關鍵。經常出現的富含胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜等。
富含蛋白質的食物
蛋白質是構建和修復肺組織所必需的營養素。經常出現的富含蛋白質的食物包括瘦肉、魚、家禽、豆類、堅果等。
另外，優化肺部性能還需留意飲食平衡，多飲水，過量運動，防止吸煙和吸入有害氣體。