進行臀橋運動時，腳跟是否需要儘量靠近臀部[朗讀]

在啟動臀橋運動時，腳跟能否要求儘量接近臀部，這個疑問沒有固定的答案，取決於您想要到達的訓練效果和自身的身體狀況。
假設您的目的是增強臀部肌肉，提高臀部肌肉的力氣和耐力，那麼在啟動臀橋運動時，可以將腳跟儘量接近臀部，以參與臀部肌肉的負荷。這樣可以更好地撫慰臀部肌肉，提高訓練效果。
但是，假設您的身體狀況不支持，如存在膝蓋疼痛、腰部不適等疑問，那麼將腳跟接近臀部或許會加劇這些疑問。這時，您可以適當調整腳跟與臀部的距離，以增加對身體的壓力，防止惹起不適。
綜述，在啟動臀橋運動時，腳跟能否要求儘量接近臀部，應該依據您的身體狀況和訓練目的來選擇。假設您不確定如何調整腳跟與臀部的距離，可以來電專業的健身教練或醫生，以確保安保和有效性。