13周歲如何防止眼睛度數增加[朗讀]

3 周歲防止眼睛度數參與，要求從用眼習氣、飲食、審核等多個方面入手，詳細如下：
堅持良好的用眼習氣
防止長時期、近距離用眼，用眼 3～分鐘左右，休息 5～
分鐘，可經過遠眺、閉目養神等方式緩解眼疲勞。讀書、寫字時姿態要端正，眼睛與書本的距離堅持在 33～35 厘米。經常使用電子產品時，堅持適當的距離和亮度。不要在光線過暗或過亮的環境下用眼。
參與戶外活動時期
建議每天啟動 2 小時以上的戶外活動，可以有效預防遠視的出現和開展。
保證充足的睡眠
小在校生每天睡眠 小時，初中生 9
小時，高中生 8 小時。
合理飲食
平衡營養，不挑食、不偏食，多吃富含維生素 a、維生素 c 和葉黃素的食物，如胡蘿蔔、藍莓、西蘭花、橙子等。
活期啟動視力審核
活期啟動視力審核可以及時發現視力變化，有助於早期干預和治療。
配戴適宜的眼鏡
假設曾經出現遠視，應及時到醫院啟動驗光，並依據驗光結果佩戴適宜的眼鏡，以防止度數進一步參與。
要求留意的是，防止眼睛度數參與是一個常年的環節，要求常年堅持良好的用眼習氣和生活習氣。