腰椎間盤膨出時該如何坐[朗讀]

腰椎間盤膨出患者在日常生活中要留意堅持良好的坐姿，以增加腰部的壓力，緩解症狀。建議選擇有靠背的椅子，堅持端坐位，防止身體前傾或後仰，同時調整椅子的高度，使雙足平放於空中。
選擇適宜的椅子
選擇一把有靠背的椅子，椅背的角度可以調整。椅面不宜過軟或過硬，軟硬適中即可。
堅持端坐位
坐在椅子上時，堅持身體豎直，防止身體前傾或後仰，同時將雙足平放於空中，使膝蓋同高或略高於臀部。
調整椅子高度
依據自身身高和腿長調整椅子的高度，使大腿與空中平行，膝蓋略低於臀部，以堅持腰椎正常的生理曲度。
防止久坐
長時期坐著會參與腰部擔負，建議每隔一段時期站起來活動一下，防止長時期堅持同一姿態。
防止過度歪曲身體
在坐著時，防止過度歪曲身體，如翹二郎腿、盤腿等，這些姿態會減輕腰部的擔負。
綜述，腰椎間盤膨出患者要求留意堅持正確的坐姿，防止長時期堅持同一姿態，同時還應留意增強腰背肌的鍛鍊，以增強腰椎的穩如泰山性。假設出現症狀，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。