使用跑步機後腳部酸痛應如何處理[朗讀]

經常使用跑步機後腳部酸痛，關鍵與運動過度、跑步姿態不正確、沒有啟動熱身或拉伸、跑步機的坡度不適宜等要素有關。可經過休息、按摩、熱敷、經常使用藥物等方法緩解。
休息
經常使用跑步機後腳部酸痛，關鍵是由於腳部肌肉疲勞惹起的。因此，首先要求休息，增加活動量，防止啟動猛烈運動，以免減輕症狀。
按摩
可以對酸痛的部位啟動按摩，協助清閒肌肉，緩解疲勞和酸痛感。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾對酸痛的部位啟動熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛感。
經常使用藥物
假設酸痛感比擬嚴重，可以思索經常使用一些藥物來緩解症狀，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
調整跑步姿態
正確的跑步姿態有助於增加腳部的壓力，減輕酸痛感。在跑步時，要堅持下身挺直，悄然前傾，手臂自然擺動，腳步落地時控制好力度，儘量輕盈。
調整跑步機的坡度
假設跑步機的坡度不適宜，或許會造成腳部過度用力，惹起酸痛感。可以適當調整跑步機的坡度，以增加腳部的壓力。
經常使用跑步機後腳部酸痛繼續不緩解，建議及時就醫，遵醫囑治療。