啟動蹲起舉措後大腿抽筋,或許與肌肉疲勞、熱身不充沛、姿態不正確等要素有關,可經過休息、拉伸、按摩、熱敷等方式緩解,詳細如下:
休息
立刻中止蹲起舉措,坐下或躺下休息,防止腿部活動,有助於緩解大腿抽筋的症狀。
拉伸
抽筋時可將腿伸直,用手將腳趾往回掰,或腳掌用力踩地,對膕繩肌啟動拉伸,繼續 ~2 秒,重複屢次,以緩解肌肉痙攣。
按摩
用手悄然按摩抽筋的肌肉,從上往下推,有助於清閒肌肉,緩解抽筋。
熱敷
抽筋緩解後,可經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷,有助於促進血液循環,緩解肌肉疲勞。
假設抽筋繼續不緩解,建議及時就醫,明白要素,遵醫囑治療。
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進行蹲起動作後大腿抽筋應如何處理[朗讀]
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