如何解決頭頸部受涼的狀況[朗讀]

頭頸部受涼通常會惹起頭痛、頸部疼痛、僵硬等不適，可以經過保暖、熱敷、適當運動、改善生活習氣等方式緩解。
保暖
防止在冰冷的環境中長時期逗留，尤其是在外出時，應戴上帽子、圍巾等保暖東西，防止頭頸部受風、受寒。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾對頭頸部啟動熱敷，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷的時期不宜過長，溫度也不宜過高，以免燙傷皮膚。
適當運動
可以啟動一些簡易的頸部運動，如旋轉頭部、抬頭和仰望號，以緩解頸部不適。但要防止猛烈運動，以免減輕症狀。
改善生活習氣
留意堅持正確的姿態，防止長時期抬頭、久坐、長時期經常使用電腦等，堅持充足的睡眠。
假設症狀嚴重，或繼續時期較長，建議及時就醫，以明白病因，遵醫囑治療。