如何避免晚間打呼嚕[朗讀]

打呼嚕又稱打鼾，防止晚間打呼嚕的方法包括：減肥、戒煙戒酒、防止仰臥、治療基礎疾病等，詳細如下：
減肥
瘦削或許會造成咽部通道變窄，容易打呼嚕。關於超重或瘦削者，可經過減肥改善睡覺打呼嚕的狀況。
戒煙戒酒
煙草中的尼古丁及過量飲酒可造成氣道收縮，參與打呼嚕的幾率，經過戒煙戒酒可以緩解打鼾症狀。
防止仰臥
仰臥時舌頭和軟齶會下墜阻塞氣道，參與打呼嚕的幾率，側臥可以有效增加這種狀況的出現。
治療基礎疾病
腺樣體肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病易造成打鼾症狀，患者應積極治療基礎疾病，從而緩解打鼾症狀。
要求留意的是，每團體的狀況不同，打鼾的要素也或許不同，假設上述方法不能有效地緩解打鼾症狀，建議及時就診，明白要素，遵醫囑治療。