臥床病人如何預防頸椎病[朗讀]

臥床病人可以經過調整枕頭高度、堅持正確的體位、啟動頸部肌肉鍛鍊、留意頸部保暖等方法預防頸椎病。
調整枕頭高度
過高或過低的枕頭都會對頸椎形成壓力，容易惹起頸椎生理曲度改動和肌肉緊張。建議選擇一個高度適宜、軟硬適中、支撐性好的枕頭，以堅持頸椎的生理曲度，緩解頸部疲勞。
堅持正確的體位
長時期堅持同一姿態容易惹起頸椎不適，建議定時翻身，改換體位，防止長時期維持同一姿態，尤其是防止頸部長時期處於仰伸或屈曲形態。
啟動頸部肌肉鍛鍊
適當啟動頸部肌肉的鍛鍊，可以增強肌肉力氣，緩解肌肉疲勞，預防頸椎病。可以啟動一些簡易的頸部運動，如頸部左右旋轉、前後伸展等。
留意頸部保暖
頸部受寒會造成肌肉緊張，參與頸椎病的風險。建議增強頸部保暖，防止空調或風扇直吹頸部，必要時可以佩戴圍巾。
要求留意的是，假設曾經出現頸椎病症狀，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療，防止延誤病情。