頸椎斑塊患者應如何進行鍛鍊[朗讀]

頸椎斑塊患者啟動鍛鍊要求留意防止頸部猛烈活動，以免斑塊零落造成急性腦梗死。普通建議啟動輕柔的頸部運動和有氧運動，如散步、太極拳等。
頸部運動
頸椎斑塊患者可以啟動一些簡易的頸部運動，以緩解頸部疲勞和預防頸椎病。可以嘗試做頸部的前屈、後伸、左右旋轉、聳肩等舉措，但舉措要輕柔，不宜過度用力。
有氧運動
過度的有氧運動可以提高心肺性能，促進血液循環，降低血脂和血壓，有助於穩如泰山頸椎斑塊。建議選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等低強度的有氧運動。
要求留意的是，頸椎斑塊患者在啟動鍛鍊前應來電醫生，選擇適宜自己的運動方式和強度。同時，在運動環節中如出現頭暈、頭痛、胸悶等不適症狀，應立刻中止運動，並及時就醫。