如何解決雙腳小腿抽筋的問題[朗讀]

雙腳小腿抽筋，或許是由於過度運動、冰冷撫慰、低鈣血症、腰椎間盤突出症等要素惹起，可以依據不同的要素選擇普通治療、物理治療、藥物治療等。
過度運動
運動量過大或許會造成雙腳小腿肌肉過度疲勞，從而造成抽筋。
（）普通治療：運動行啟動充沛的熱身，運動後啟動拉伸，運動量要合理，防止過度運動。
（2）物理治療：可以啟動熱敷、按摩、紅外線照射等物理治療，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
冰冷撫慰
雙腳小腿遭到冰冷撫慰，或許會造成肌肉劇烈收縮和血管突然痙攣，從而惹起抽筋。
（）普通治療：留意保暖，防止長時期處於冰冷的環境中。
（2）物理治療：可以啟動熱敷、按摩等物理治療，緩解肌肉緊張和血管痙攣。
低鈣血症
當體內鈣離子濃渡過低時，神經肌肉興奮性參與，或許會造成抽筋。
（）普通治療：留意營養平衡，多吃含鈣豐厚的食物，如牛奶、豆製品等。
（2）藥物治療：可以遵醫囑經常使用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出或許會壓榨神經根，造成神經支配的肌肉出現抽筋。
（）普通治療：留意休息，防止長時期堅持同一姿態，可以佩戴腰圍，緩解腰部壓力。
（2）物理治療：可以啟動熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療，緩解肌肉緊張和疼痛。
（3）藥物治療：可以遵醫囑經常使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛。
假設雙腳小腿抽筋頻繁出現，或許伴有疼痛、麻木等不適症狀，建議及時就醫，明白病因，啟動針對性治療。