感冒後如何補充營養素[朗讀]

感冒是一種經常出現的疾病，會造成身體的營養素流失，因此要求適當補充營養歷來協助身體恢復。以下是一些建議：
多喝水
感冒時身體要求更多的水分來協助代謝緩和解喉嚨枯燥。
補充維生素 c：維生素
c 可以協助提高免疫力，促進感冒的恢復。可以經過食用柑橘類水果、獼猴桃、草莓等來補充。
補充鋅
鋅可以協助提高免疫力，促進感冒的恢復。可以經過食用瘦肉、海鮮、豆類等來補充。
補充蛋白質
蛋白質可以協助身體恢復，可以經過食用雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉等來補充。
留意飲食平衡
感冒時身體要求更多的營養歷來支持身體的恢復，因此要求留意飲食平衡，攝入足夠的蔬菜、水果、穀物等。
綜述，感冒時要求適當補充營養素，以協助身體恢復。假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫。