如何處理開車後頸椎和肩膀疼痛[朗讀]

頸椎和肩膀疼痛是駕駛車輛後經常出現的不適症狀，或許是由於長時期堅持一種姿態、不良的駕駛姿態、頸部肌肉緊張等要素造成的。以下是一些處置頸椎和肩膀疼痛的方法：
休息
停車休息片刻，做一些頸部和肩膀的伸展運動，以緩解肌肉緊張和疼痛。
調整駕駛姿態
調整座椅的高度和前後位置，使駕駛員的坐姿溫馨，同時堅持頭部和頸部與脊柱處於中立位。在駕駛環節中，可以經過調整座椅靠背的角度來減輕頸部壓力。
經常使用靠墊
經常使用靠墊可以協助堅持正確的駕駛姿態，減輕頸部和肩膀的壓力。選擇適宜自己身高和駕駛習氣的靠墊，並放置在正確的位置。
防止長時期駕駛
長時期駕駛容易造成肌肉疲勞和疼痛，建議每隔一段時期停車休息，活動身體，防止延續駕駛時期過長。
適當的鍛鍊
適當的頸部和肩膀鍛鍊可以增強肌肉的力氣和耐力，增加頸椎和肩膀疼痛的出現。建議駕駛員在往常多啟動一些頸部和肩膀的鍛鍊，如頸部旋轉、肩膀外展和前屈等舉措。
熱敷或冷敷
在駕駛後出現頸椎和肩膀疼痛時，可以經常使用熱敷或冷敷來緩解疼痛。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
假設頸椎和肩膀疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。