怎麼防護肱三頭肌的疼痛[朗讀]

肱三頭肌的疼痛或許是由於過度經常使用、肌肉拉傷、運動損傷等要素惹起的。可以經過以下方法來防護：
休息
出現疼痛時，首先要中止惹起疼痛的活動，讓肌肉失掉充沛的休息。
冰敷
在疼痛區域放置冰袋或毛巾包裹的冰塊，每次冰敷 5～2 分鐘，每天數次，可以協助減輕疼痛和腫脹。
壓榨
經常使用彈性繃帶或毛巾包裹受傷的手臂，可以增加腫脹，緩解疼痛。
藥物治療
可以經常使用非處方藥如布洛芬、對乙醯氨基酚等止痛藥來緩解疼痛。
康復鍛鍊
在疼痛緩解後，可以啟動一些康復鍛鍊，如伸展、旋轉和彎曲手臂等，有助於恢復肌肉的柔韌性和力氣。
改動運動方式
假設疼痛是由於運動方式不正確惹起的，要求改動運動方式，防止再次損傷肌肉。
假設肱三頭肌疼痛繼續時期較長，或許出現猛烈疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫，以取得更好的治療。