能否人為控制打呼嚕的現象[朗讀]

打呼嚕是一種睡眠阻礙，通常是由於上呼吸道不遲滯造成的。目前，沒有完全人為控制打呼嚕的方法，但是可以採取一些措施來增加打呼嚕的出現：
減肥
瘦削是造成打呼嚕的一個關鍵要素。假設體重超標，建議經過安康飲食和適當的鍛鍊來減輕體重。
戒煙戒酒
吸煙和飲酒會造成上呼吸道黏膜腫脹，參與打呼嚕的風險。
堅持良好的睡眠姿態
嘗試側臥的姿態入睡，這樣可以增加上呼吸道塌陷的風險。
口腔矯治器
口腔矯治器可以經過改動口腔和舌頭的位置來增加打呼嚕的出現。
治療基礎疾病
假設打呼嚕是由鼻竇炎、鼻息肉等疾病惹起的，可以經過治療這些基礎疾病來增加打呼嚕的出現。
假設上述措施有效，建議來電醫生，醫生或許會建議啟動進一步的審核，以確定能否要求啟動醫學治療。