如何避免運動時傷害頸椎[朗讀]

在啟動運動時，採取以下措施可以防止頸椎遭到損傷：
選擇適宜自己的運動方式
不同的運動方式對身體的要求不同，在選擇運動方式時，應依據自己的身體狀況和安康狀況啟動選擇，防止選擇對頸椎擔負較大的運動，如舉重、體操等。
做好熱身和拉伸
在啟動運動前，充沛的熱身和拉伸可以協助身體順應運動的負荷，增加受傷的風險。特別是頸部和肩部的熱身和拉伸，可以增加頸椎受傷的風險。
控制運動強度和時期
過度的運動強度和時期會參與頸椎的擔負，造成頸椎受傷。在啟動運動時，應該依據自己的身體狀況和安康狀況，控制運動強度和時期，防止過度運動。
經常使用正確的姿態和舉措
在啟動運動時，應該經常使用正確的姿態和舉措，防止頸椎遭到不用要的壓力和改動。特別是在啟動有氧運動時，如跑步、游泳等，應該堅持正確的姿態和舉措。
留意休息和恢復
在啟動運動後，應該留意休息和恢復，讓頸椎失掉充沛的休息和恢復。防止延續啟動高強度的運動，以免頸椎過度疲勞。
活期審核
假設頸椎有疑問，應該活期審核，並在醫生的指點下啟動運動。
綜述，為了防止運動時損傷頸椎，應該選擇適宜自己的運動方式，做好熱身和拉伸，控制運動強度和時期，經常使用正確的姿態和舉措，留意休息和恢復，活期審核。