如何養護瞼板腺[朗讀]

瞼板腺是眼瞼的一種分泌腺，其分泌的瞼脂有助於堅持眼睛濕潤。以下是一些養護瞼板腺的方法：
堅持眼部清潔
每天洗臉時用溫水悄然清洗眼部，以肅清眼部的化裝品、污垢和細菌。防止經常使用撫慰性的化學品，如洗髮水、肥皂等。
堅持充足的睡眠
睡眠缺乏會造成身體疲勞，影響瞼板腺的正常性能。建議每晚堅持 7-8 小時的充足睡眠。
飲食安康
多吃水果、蔬菜和全穀類食品，少吃平淡、辛辣和撫慰性食物，以堅持身體安康，有助於瞼板腺的正常性能。
補充水分
堅持身體水分充足，有助於堅持眼部濕潤，促進瞼板腺分泌。
增加用眼時期
長時期盯著電腦、手機等電子設備容易造成眼睛疲勞，影響瞼板腺的正常性能。建議每小時休息 5- 分鐘，看看遠方，以緩解眼睛疲勞。
參與空氣濕度
枯燥的空氣會使眼部愈加枯燥，建議經常使用加濕器參與室內空氣濕度，以堅持眼部濕潤。
熱敷
每天熱敷眼部有助於促進瞼板腺分泌，緩解眼睛疲勞。可以經常使用溫水浸濕的毛巾，敷在眼部 5- 分鐘。
眼部按摩
眼部按摩可以促進眼部血液循環，有助於瞼板腺的正常性能。可以經常使用眼部按摩儀或手指悄然按摩眼部周圍的肌膚。
假設瞼板腺出現疑問，如瞼板腺性能阻礙，建議及時就醫，尋求醫生的協助和治療。