後腰部酸痛時應進行怎樣的運動[朗讀]

後腰部酸痛時應防止猛烈運動，可以選擇一些輕柔的運動，如散步、瑜伽、游泳等，以緩解腰部疲勞和疼痛。
後腰部酸痛通常是由於長時期堅持一種姿態、肌肉疲勞或受傷等要素惹起的。在這種狀況下，應該防止猛烈運動，以免減輕腰部的擔負和損傷。
以下是一些適宜後腰部酸痛時啟動的輕柔運動：
散步
散步是一種簡易、低強度的運動，可以協助緩解腰部疲勞和疼痛。
瑜伽
瑜伽可以協助增強肌肉和韌帶的靈敏性，緩解腰部疲勞和疼痛。在啟動瑜伽時，應該選擇適宜自己的姿態和舉措，防止過度彎曲或歪曲腰部。
游泳
游泳是一種全身性的運動，可以協助減輕腰部的擔負和壓力，緩解腰部疲勞和疼痛。在游泳時，應該選擇適宜自己的泳姿和強度，防止過度用力或過度彎曲腰部。
要求留意的是，在啟動任何運動之前，應該先來電醫生或運動專業人士的意見，以確定適宜自己的運動方式和強度。同時，在運動環節中，應該留意堅持正確的姿態和舉措，防止過度用力或過度彎曲腰部，以免減輕腰部的擔負和損傷。