怎樣的鍛鍊可以改善小腿水腫[朗讀]

小腿水腫通常是由多種要素惹起的，如長時期站立或坐著、懷孕、瘦削、心力衰竭、腎臟疾病等。以下是一些可以改善小腿水腫的鍛鍊方法：
散步：每天啟動 3
分鐘的散步，可以促進血液循環，減輕水腫。
慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以提高心肺性能，促進血液循環，減輕水腫。末尾時可以跑 5～ 分鐘，然後逐漸參與時期和強度。
瑜伽
瑜伽可以協助拉伸和增強小腿肌肉，促進血液循環，減輕水腫。
游泳
游泳是一種全身性的運動，可以提高心肺性能，促進血液循環，減輕水腫。
騎自行車
騎自行車可以鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，減輕水腫。
請留意，假設您的小腿水腫是由疾病惹起的，如心力衰竭、腎臟疾病等，鍛鍊前請來電醫生的意見。同時，鍛鍊應該過度，防止過度運動造成身體不適。