小腿抽筋時拉伸是否需要抬腿[朗讀]

當小腿抽筋時，拉伸有助於緩解肌肉痙攣和疼痛。在拉伸環節中，能否要求抬腿取決於團體的狀況和溫馨度。
普通來說，當小腿抽筋時，可以經過伸直腿部並將腳趾向上翹來拉伸小腿肌肉。在這個環節中，可以將腿部抬高以參與拉伸的幅度，但這並不是必需的。假設腿部無法抬高，可以在平地上啟動拉伸。
要求留意的是，在啟動小腿拉伸時，應防止過度用力，以免形成肌肉拉傷或損傷。假設抽筋嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以取得更好的治療和康復建議。