在感冒期間應該如何飲食[朗讀]

感冒是一種經常出現的疾病，在感冒時期，合理的飲食可以協助身體更快地恢復安康。以下是一些建議：
多喝水
感冒時身體要求更多的水分來協助代謝和排毒。建議每天喝足夠的水，堅持身體的水分平衡。
飲食平淡
感冒時，身體的消化系統或許會遭到影響，因此建議飲食平淡，防止食用辛辣、平淡、撫慰性的食物。可以選擇一些易消化、營養豐厚的食物，例如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等。
參與蛋白質的攝入
蛋白質可以協助身體修復和恢復，建議在飲食中參與一些富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、豆製品等。
多吃新穎蔬菜和水果
新穎蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助於身體的修復和恢復。建議多吃一些新穎的蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和水果。
防止飲酒和吸煙
飲酒和吸煙或許會減輕感冒的症狀，因此建議在感冒時期防止飲酒和吸煙。
綜述，在感冒時期，合理的飲食可以協助身體更快地恢復安康。假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫。