感冒發燒後如何改善失眠狀況[朗讀]

感冒發燒後或許會出現失眠狀況，可以經過調整作息時期、堅持溫馨的睡眠環境、適當鍛鍊、藥物治療等方法改善。
調整作息時期
堅持規律的作息時期對改善睡眠質量十分關鍵。儘量堅持每天在同一時期上床睡覺和起床，以協助身體構成生物鐘。
堅持溫馨的睡眠環境
確保臥室安靜、黑暗、涼爽，並且床上用品溫馨。嘗試經常使用深色窗簾或睡眠眼罩來阻撓光線，經常使用耳塞來增加噪音，堅持室溫適宜。
適當鍛鍊
在白晝啟動過量的鍛鍊可以協助改善睡眠質量，但防止在睡行啟動猛烈運動，這或許會造成精氣興奮，更難入睡。
藥物治療
假設失眠疑問嚴重，可以思索在醫生的指點下經常使用藥物治療。但是請留意，藥物或許會發生反作用，因此不要自行經常使用。
要求留意的是，失眠或許是某些疾病的症狀之一，如抑鬱症、焦慮症等。假設失眠繼續時期較長或伴有其他症狀，建議及時就診，以確定失眠的要素並採取相應的治療措施。