連續做200個深蹲後腿部疼痛應如何處理[朗讀]

延續做 2 個深蹲後腿部疼痛，或許是由於肌肉疲勞或肌肉拉傷惹起的。可以經過休息、冰敷、按摩、熱敷、藥物等方法緩解疼痛。假設疼痛嚴重或無法緩解，建議及時就醫。
休息
在做完深蹲後，應適當休息，防止繼續啟動猛烈的運動或活動，以減輕腿部肌肉的擔負。
冰敷：在做完深蹲後的
48 小時內，可以經常使用冰袋對腿部肌肉啟動冰敷，每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以啟動屢次冰敷。冰敷可以協助減輕腫脹和疼痛。
按摩
可以對腿部肌肉啟動按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。可以經常使用泡沫軸或按摩球啟動自我按摩，也可以請專業的按摩師啟動按摩。
熱敷：在做完深蹲後的
48 小時後，可以經常使用熱敷來緩解肌肉疼痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次熱敷 5～2 分鐘。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物緩解疼痛。常用的藥物包括非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
要求留意的是，假設腿部疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定疼痛的要素並接受適當的治療。