咳嗽期間應該吃哪些營養食物[朗讀]

咳嗽是一種經常出現的呼吸道症狀，通常是由呼吸道感染、過敏、氣道異物等要素惹起的。在咳嗽時期，可以適當參與一些營養豐厚的食物，以協助身體恢復。
蛋白質
蛋白質是身體恢復所必需的營養素。可以選擇瘦肉、魚、家禽、豆類、堅果等富含蛋白質的食物。
維生素 c：維生素 c
有助於提高身體免疫力，促進身體康復。可以選擇柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花等富含維生素 c 的食物。
鋅
鋅是一種關鍵的微量元素，有助於維持免疫系統的正常性能。可以選擇瘦肉、海鮮、豆類、堅果等富含鋅的食物。
水分
多喝水有助於堅持呼吸道濕潤，緩解咳嗽症狀。可以多喝溫水、果汁、茶等。
要求留意的是，在咳嗽時期，應防止食用辛辣、平淡、撫慰性食物，以免減輕呼吸道不適症狀。同時，還應留意飲食平衡，保證充足的睡眠和休息，以促進身體的康復。