流感後睡眠不適和神經困擾該如何解決[朗讀]

流感後或許會出現睡眠不適和神經困擾，以下是一些或許有協助的建議：
保證充足的睡眠
睡眠對身體的恢復十分關鍵。儘量保證每晚 7-8 小時的睡眠時期，防止熬夜。
堅持規律的作息時期
堅持規律的作息時期可以協助調理生物鐘，提高睡眠質量。
改善睡眠環境
適當調理房間的溫度、光線和噪聲水平，以提高睡眠質量。
防止撫慰性物質
防止在睡前攝入咖啡、茶、巧克力等撫慰性物質，以免影響睡眠質量。
清閒身心
可以嘗試冥想、深呼吸、溫水浴等方式來清閒身心，緩解壓力和焦慮。
適當運動
過量的運動可以協助緩解壓力和焦慮，提高睡眠質量。但防止在睡行啟動猛烈運動。
及時就醫
假設睡眠疑問嚴重影響到日常生活，建議及時就醫，尋求醫生的建議和治療。
綜述，關於流感後的睡眠不適和神經困擾，可以採取多種方式來緩解，假設狀況嚴重，建議及時就醫。