如何調整腰部曲線[朗讀]

調整腰部曲線可以經過以下方式成功：
堅持適當的體重
過重會參與腰部的擔負，造成曲線變形。堅持適當的體重可以減輕腰部的擔負，從而協助堅持腰部曲線。
增強中心肌群鍛鍊
中心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌肉等，這些肌肉的強健可以協助堅持腰部的穩如泰山和曲線。可以經過仰臥起坐、平板支撐等方式增強中心肌群的鍛鍊。
堅持正確的坐姿和站姿
堅持良好的坐姿和站姿可以協助堅持腰部的曲線。坐著時，儘量堅持背部直立，膝蓋與臀部同高，手臂自然放在身體兩側；站立時，儘量堅持雙腳與肩同寬，肩膀向後翻開，仰望挺胸。
選擇適宜的服裝
選擇適宜的服裝可以協助調整腰部曲線。儘量選擇貼身但不緊身的服裝，防止穿著過松或過緊的褲子。
啟動針對腰部的運動
啟動針對腰部的運動可以協助調整腰部曲線。例如，瑜伽、普拉提等運動都有很多針對腰部的舉措，可以協助增強腰部肌肉，改善腰部曲線。
要求留意的是，調整腰部曲線要求常年堅持，同時也要留意飲食和生活習氣的調整。假設腰部曲線疑問嚴重，建議來電醫生或專業健身教練的意見。