對於頻繁感冒的成年人如何提升抵抗力[朗讀]

成年人經常感冒或許是由於抵抗力較弱，以下是一些提高抵抗力的方法：
平衡飲食
保證攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質，多吃新穎蔬菜水果，少吃平淡、辛辣的食物。
鍛鍊身體
適當的鍛鍊可以增強身體素質，提高免疫力。建議每周啟動至少 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車、游泳等。
堅持良好的睡眠
睡眠缺乏會影響免疫系統的正常性能，建議每晚保證 7-8 小時的睡眠時期。
增加壓力
常年處於高壓形態下會對免疫系統形成負面影響，建議採取適當的方式緩解壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等。
戒煙限酒
吸煙和飲酒過量都會削弱免疫系統的性能，建議戒煙限酒。
接種疫苗
接種疫苗是預防感冒和其他傳染病的有效方法，建議接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。
留意團體衛生
勤洗手、防止用手觸摸口鼻眼等，可以增加感染病菌的風險。
假設成年人經常感冒，建議來電醫生，了解更詳細的提高抵抗力的方法。