怎樣熬夜才能避免對近視的傷害[朗讀]

不建議熬夜，熬夜無論關於眼睛還是身體安康都是有損傷的。假設由於一些特殊要素要求熬夜，可以經過以下方法增加對眼睛的損傷：
調整螢幕亮度
將螢幕亮度調整到眼睛覺得溫馨的水平，以增加眼睛疲勞。
定時休息
每隔一段時期，休息 5～ 分鐘，可以讓眼睛失掉休息，減輕眼睛疲勞。
堅持適當距離
與電腦螢幕堅持適當的距離，普通為 5～7 厘米。
參與環境光線
在任務區域參與適當的環境光線，以增加螢幕與周圍環境的對比度，減輕眼睛疲勞。
調整字體大小
將電腦螢幕上的字體調整到適當大小，以便於閱讀。
飲食安康
適當補充富含維生素 a、c 和 e 等營養素的食物，如胡蘿蔔、柑橘、堅果等，有助於維護眼睛安康。
控制熬夜時期
儘量控制熬夜的時期，保證充足的睡眠時期，以減輕眼睛疲勞。
綜述，防止熬夜是維護眼睛安康的最好方法。假設由於一些特殊要素要求熬夜，可以採取上述措施來減輕對眼睛的損傷。