脛腓骨骨折後如何進行腰部鍛鍊[朗讀]

脛腓骨骨折後的腰部鍛鍊，要求在骨折部位穩如泰山，疼痛減輕後逐漸啟動。可依據康復階段的不同，選擇不同的鍛鍊方式，如五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等。
在骨折後的早期，可以選擇一些靜態的鍛鍊方式，如五點支撐法。患者可以仰臥在床上，彎曲膝蓋，用頭部、雙肘、雙足作為支撐點，抬起腰部和臀部，啟動肌肉的收縮。這個舉措可以在骨折部位穩如泰山後就末尾啟動，有助於緩解腰部肌肉的疲勞和僵硬感。
當骨折部位初步癒合，疼痛減輕後，可以逐漸啟動一些靈活的腰部鍛鍊，如三點支撐法。患者可以用頭部、雙足作為支撐點，將臀部和腰部抬起，同時堅持膝關節的伸直。這個舉措可以增強腰部肌肉的力氣和穩如泰山性。
在骨折後的前期，可以啟動一些更初級的腰部鍛鍊，如小燕飛。患者可以俯臥在床上，將手臂和腿部向上抬起，分開床面，堅持數秒鐘後緩慢放下。這個舉措可以進一步增強腰部肌肉的力氣和靈敏性。
要求留意的是，脛腓骨骨折後的腰部鍛鍊要求在醫生的指點下啟動，防止過度鍛鍊造成再次損傷。鍛鍊環節中假設出現疼痛或不適，應暫停鍛鍊並來電醫生的建議。