如何飲食才能防止頻繁感冒[朗讀]

頻繁感冒通常是由於身體抵抗力降低所致，合理的飲食有助於提高身體抵抗力，從而預防感冒。以下是一些飲食建議：
保證足夠的營養攝入
保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助於提高身體抵抗力。建議每天攝入充足的蔬菜、水果、全穀物、魚類、奶製品等。
多喝水
堅持身體充足的水分攝入，有助於維持身體正常的代謝和免疫性能。建議每天飲用足夠的水，特別是在感冒高發時節，更要留意多喝水。
防止過度疲勞
過度疲勞會降低身體抵抗力，容易造成感冒。建議合理布置任務和生活，防止過度勞累。
防止過度飲酒和吸煙
過度飲酒和吸煙會損害身體安康，降低身體抵抗力，容易造成感冒。建議限制飲酒和吸煙。
適當補充營養素
一些營養素，如維生素 c、維生素 d、鋅、鐵等，有助於提高身體抵抗力。建議在飲食中適當補充這些營養素。
要求留意的是，飲食只是預防感冒的一個方面，還要求結適宜當的運動、充足的睡眠和防止接觸感冒患者等措施，才幹更好地預防感冒。
假設頻繁感冒，建議來電醫生，了解能否存在其他安康疑問。