跑步後吸入大量冷空氣如何緩解不適[朗讀]

跑步後吸入少量冷空氣或許會造成喉嚨和呼吸道遭到撫慰，惹起不適。以下是一些緩解不適的方法：
喝溫水
喝溫水可以協助滋養喉嚨和呼吸道，緩解不適。
吸入蒸汽
可以在熱水杯中倒入熱水，然後將鼻子接近杯子，吸入蒸汽。這樣可以緩解呼吸道的撫慰和枯燥感。
經常使用加濕器
在室內經常使用加濕器可以參與空氣濕度，緩解呼吸道枯燥和不適。
防止撫慰物
防止吸煙、吸入有害氣體等撫慰物，以免減輕呼吸道不適。
留意呼吸方式
跑步時儘量用鼻子呼吸，防止張口呼吸，以免過多地吸入冷空氣。
適當休息
在跑步後適當休息，讓身體逐漸恢復，減輕不適感。
假設不適感繼續或減輕，建議及時就醫，以取得更好的治療。