氣道敏感應如何進行鍛鍊[朗讀]

氣道敏感是指呼吸道對各種撫慰的反響過度，造成出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等症狀。以下是一些有助於減輕氣道敏感的鍛鍊方法：
深呼吸和腹式呼吸
深呼吸有助於清閒呼吸道，增加敏感。腹式呼吸可以協助您增強呼吸肌，提高呼吸效率。
瑜伽和普拉提
這些練習可以協助您改善姿態和呼吸，並增強身體的柔韌性和力氣。
有氧運動
有氧運動可以協助您提高心肺性能，增強呼吸道的耐力和順應性。例如，慢跑、游泳、騎自行車等。
力氣訓練
力氣訓練可以協助您增強肌肉和骨骼，提高身體的免疫力和耐力。例如，舉重、伏地挺身、仰臥起坐等。
防止吸煙和吸入有害氣體
吸煙和吸入有害氣體可以減輕氣道敏感的症狀，因此應儘量防止。
要求留意的是，在啟動任何新的鍛鍊方案之前，請先來電醫生的意見。醫生可以依據您的詳細狀況，為您制定適宜的鍛鍊方案。