免疫力低下，容易感冒，應該注意飲食嗎[朗讀]

是的，應該留意飲食。免疫力低下的人應該採取安康的飲食習氣，以協助增強免疫力，增加感冒和其他疾病的風險。以下是一些建議：
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，這些營養素關於免疫系統的正常運作至關關鍵。建議每天至少吃五份水果和蔬菜，其中應該包括深色蔬菜，如菠菜、甘藍和胡蘿蔔。
攝入足夠的蛋白質
蛋白質是身體構建和修復細胞所必需的，同時也是免疫系統的關鍵組成部分。建議每天攝入充足的蛋白質，例如雞肉、魚、豆類、堅果和蛋類。
控制糖和加工食品的攝入量
過多的糖和加工食品或許會削弱免疫系統的性能。建議儘量少吃糖果、糕點、薯片等高糖和加工食品，而是選擇安康的零食，如堅果、水果和蔬菜。
保證足夠的水分攝入
充足的水分攝入可以堅持身體的水分平衡，促進新陳代謝，同時也有助於免疫系統的正常運作。建議每天喝足夠的水，同時也可以喝一些茶或果汁來補充水分。
合理飲食
合理的飲食習氣可以協助堅持身體安康，增強免疫力。建議飲食多樣化，攝入足夠的營養素，同時儘量防止過度飲酒和吸煙等不良習氣。
要求留意的是，飲食只是增強免疫力的一個方面，還要求結適宜當的運動、睡眠和心思安康等多個方面來綜合提高免疫力。假設你經常感冒，建議來電醫生的建議，以確定能否要求採取其他措施來增強免疫力。