進行提肛訓練是否需要配合呼吸[朗讀]

啟動提肛訓練時，通常建議配合呼吸，以到達更好的效果。
提肛訓練是一種盆底肌肉鍛鍊方法，可以增強盆底肌肉的力氣，改善盆底性能，緩解尿失禁、便秘等疑問。在啟動提肛訓練時，建議配合呼吸，吸氣時收縮盆底肌肉，堅持數秒鐘，然後呼氣時清閒。這樣可以更好地控制盆底肌肉的收縮，提高訓練效果。
要求留意的是，啟動提肛訓練時，呼吸應該顛簸、緩慢，不要過度用力或放慢呼吸，以免惹起不適。另外，假設存在盆底肌肉損傷、炎症等疑問，應該在醫生的指點下啟動訓練，防止自行訓練，以免減輕病情。