常感冒的男性應該食用什麼來增強抵抗力[朗讀]

常感冒的男性可以經過平衡膳食、攝入足夠的營養歷來增強抵抗力，沒有明白的某種食物可以增強抵抗力。
平衡膳食是增強抵抗力的基礎，應該保證攝入充足的優質蛋白，如魚、禽、蛋、奶等，還應該攝入充足的維生素和礦物質，特別是維生素 a、c、d、e 及鐵、鋅等。
另外，還建議經常感冒的男性改動一些不良的生活習氣，如戒煙、限制飲酒、防止過度疲勞等，同時啟動適當的體育鍛鍊，堅持良好的睡眠和心境，以增強身體的抵抗力，增加感冒的出現。