如何提升免疫力以預防感冒[朗讀]

優化免疫力以預防感冒的方法包括：
平衡飲食
保證飲食中含有充足的維生素和礦物質，特別是維生素 c、維生素 d 和鋅。
鍛鍊身體
堅持適當的鍛鍊可以增強身體的免疫力，預防感冒。
睡眠充足
保證每天充足的睡眠可以協助身體恢復和增強免疫力。
防止壓力
常年的壓力會削弱身體的免疫系統，因此要學會有效地控制壓力。
防止吸煙和飲酒
吸煙和飲酒會削弱身體的免疫系統，參與感染的風險。
留意團體衛生
經常洗手，防止與感冒患者親密接觸，以防止感冒傳達。
接種流感疫苗
接種流感疫苗是預防流感的最有效方法之一。
請留意，上述建議不能完全保證您不會感冒，但是可以協助您增強免疫力，降低感冒的風險。假設您曾經感冒，請遵照醫生的建議啟動治療。