初睡階段打呼嚕，深度睡眠不打呼嚕有何解決方法[朗讀]

有些人在剛入睡時容易打呼嚕，但進入深度睡眠後就不打了，這種狀況或許與上呼吸道阻力參與、肌肉鬆弛等要素有關，可以經過減肥、戒煙、戒酒、改換睡姿、治療疾病等方式緩解。
減肥
瘦削或許會造成咽部脂肪堆積，擠壓氣道，從而參與氣道阻力，容易惹起打呼嚕。經過減肥可以增加咽部脂肪堆積，緩解打呼嚕的狀況。
戒煙、戒酒
煙草中的尼古丁及過量飲酒可造成氣道收縮，參與氣道阻力，從而惹起打呼嚕。經過戒煙、戒酒可以降低氣道阻力，緩解打呼嚕的狀況。
改換睡姿
仰臥的睡姿容易造成舌頭和軟齶下墜，阻塞氣道，從而惹起打呼嚕。可以嘗試側臥的睡姿，有助於翻開氣道，從而緩解打呼嚕的狀況。
治療疾病
腺樣體肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病也會造成打呼嚕。假設打呼嚕的狀況較為嚴重，建議及時就醫，明白病因，並啟動相應的治療。
要求留意的是，每團體的狀況不同，處置方法也不同。假設打呼嚕的狀況嚴重或繼續時期較長，建議來電醫生，以確定最佳的治療方案。