咳嗽時應吃什麼來養護肺部[朗讀]

咳嗽是一種經常出現的呼吸道症狀，通常是由呼吸道感染、過敏、氣道異物等要素惹起的。咳嗽時可以經過調整飲食來養護肺部，詳細建議如下：
多喝水
多喝水可以協助濕潤呼吸道、稀釋痰液，從而促進痰液排出。建議每天喝足夠的水，特別是溫水。
多吃潤肺食物
一些食物具有潤肺、養肺的成效，如銀耳、百合、蓮藕、梨、蜂蜜等。建議將這些食物煮成湯或粥食用，以減輕咳嗽症狀。
參與蛋白質攝入
蛋白質有助於修復受損的呼吸道黏膜，從而減輕咳嗽症狀。建議參與瘦肉、魚類、豆類、堅果等富含蛋白質的食物的攝入量。
防止食用撫慰性食物
撫慰性食物或許會減輕呼吸道炎症和咳嗽症狀，如辣椒、洋蔥、大蒜、酒精等。
多吃富含維生素的食物
維生素 c 和維生素 a 對呼吸道安康十分關鍵。維生素 c 有助於增強免疫力，維生素 a 有助於維持呼吸道上皮細胞的完整性。建議多吃新穎蔬菜水果，如橙子、草莓、胡蘿蔔、南瓜等。
要求留意的是，飲食調理只是養護肺部的一部分，假設咳嗽症狀嚴重或繼續時期較長，應及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。