反覆感冒應如何進行食療[朗讀]

重複感冒的人群可以經過調整飲食結構、參與營養等方式改善體質、增強免疫力，從而增加感冒的出現。以下是一些或許有協助的建議：
保證足夠的蛋白質攝入
蛋白質是構成人體免疫力的關鍵物質，可以多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類及其製品等。
參與富含維生素 c
的食物：維生素 c 具有抗氧化和促進免疫系統性能的作用，可以多吃一些新穎的水果和蔬菜，如柑橘類、草莓、甜椒、西蘭花等。
攝入足夠的膳食纖維
膳食纖維可以協助維持腸道安康，從而增強免疫系統的性能。可以多吃一些全麥麵包、糙米、燕麥、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
保證足夠的水分攝入
足夠的水分攝入可以堅持呼吸道黏膜的濕潤，有助於預防感冒。
防止過度飲酒和吸煙
飲酒和吸煙會損害免疫系統的性能，參與感冒的風險。
合理的飲食習氣
保證每日三餐規律進食，防止暴飲暴食和過度節食。
要求留意的是，食療不能替代藥物治療。假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。