反覆感冒的人怎樣增強自身免疫力[朗讀]

重複感冒的人可以經過安康的生活方式、合理的飲食、適當的運動、良好的睡眠、緩解壓力等方面增強自身免疫力，詳細如下：
安康的生活方式
戒煙、限制飲酒、防止熬夜、保證充足的睡眠、堅持良好的團體衛生等。
合理的飲食
保證飲食平衡，攝入充足的營養，多吃新穎蔬菜水果、全穀物、魚類、奶製品等。儘量防止食用過多的加工食品、高糖、高脂食物等。
適當的運動
過度的鍛鍊可以增強免疫力，增加感染的風險。可以選擇適宜自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
良好的睡眠
充足的睡眠是堅持免疫系統正常運作的關鍵要素。建議每晚睡眠 7～8 小時，防止熬夜。
緩解壓力
常年的壓力會削弱免疫系統的性能。可以經過清閒技巧，如冥想、深呼吸、溫泉浴等方式緩解壓力。
預防接種
接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可以協助預防感染，增強免疫力。
其他
勤洗手、防止接觸患者、堅持社交距離等也可以協助增加感染的風險，增強自身免疫力。
要求留意的是，重複感冒還或許與其他疾病有關，如免疫缺陷病、過敏性鼻炎等。假設經過上述方式無法改善，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。