長期抽煙且咳嗽、吐痰應採取何種保健措施[朗讀]

常年抽煙的人出現咳嗽、吐痰等症狀，或許是出現了慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病。為了維護安康，應採取以下保健措施：
戒煙
戒煙是最關鍵的保健措施，可以有效緩解咳嗽、吐痰等症狀，並減緩呼吸系統疾病的進度。
增強營養
吸煙會消耗體內的維生素 c 和其他抗氧化劑，所以要求補充足夠的維生素和礦物質，建議多吃新穎的水果、蔬菜和全穀類食物。
鍛鍊身體
過度的鍛鍊可以提高身體免疫力，增強心肺性能，建議每周啟動至少 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車、游泳等。
留意休息
常年吸煙的人容易感到疲勞，因此要求保證充足的睡眠和休息時期，防止過度勞累。
減輕壓力
精氣壓力會減輕呼吸系統疾病的症狀，建議採取積極的方式緩解壓力，如運動、冥想、與親友交流等。
活期體檢
常年吸煙的人容易患上肺癌、心血管疾病等嚴重疾病，因此要求活期啟動體檢，及早發現和治療疾病。
假設咳嗽、吐痰等症狀繼續減輕，應及時就醫，啟動相關審核和治療。