感冒期間是否會影響睡眠質量[朗讀]

感冒時期或許會影響睡眠質量，關鍵有以下幾個要素：
鼻塞和流涕
感冒通常會惹起鼻腔黏膜充血和分泌物增多，造成鼻塞和流涕。這些症狀會影響睡眠質量，使人難以入睡或容易醒來。
咳嗽和喉嚨疼痛
感冒也或許造成喉嚨疼痛和咳嗽，這些症狀或許會攪擾睡眠，使人在夜間醒來。
發熱
感冒有時會惹起發熱，這或許會影響身體的代謝率和睡眠質量。
身體不適
感冒時身體或許會感到疲勞、疼痛或不適，這些症狀也會影響睡眠質量。
為了提高感冒時期的睡眠質量，可以嘗試以下方法：
堅持良好的睡眠環境
堅持室內溫度適宜，防止噪音和光線攪擾。
經常使用加濕器
經常使用加濕器可以緩解鼻腔和喉嚨枯燥，協助入睡。
睡前防止飲濃茶和咖啡
這些飲料或許會撫慰中樞神經系統，影響睡眠質量。
經常使用藥物
假設鼻塞、咳嗽和喉嚨疼痛嚴重，可以在醫生的建議下經常使用藥物緩解症狀。