如何緩解兒童睡前的近視疲勞[朗讀]

兒童睡前的遠視疲勞，或許是由於長時期近距離用眼、看電子螢幕、讀寫姿態不當等要素造成的。以下是一些緩解兒童睡前遠視疲勞的方法：
讓眼睛適當休息
讓孩子在睡前適當休息，可以協助緩解眼睛疲勞。可以讓孩子在睡前閉上眼睛，清閒身體和大腦，或許讓孩子啟動一些輕鬆的活動，如聽音樂、看書等。
眼部按摩
眼部按摩可以促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。家長可以用手指悄然按摩孩子的眼部周圍，從內眼角末尾，繞著眼睛周圍按摩，留意力度要適中。
調整環境光線
讓孩子在柔和的燈光下學習和閱讀，防止在劇烈的陽光或燈光下用眼。
調整用眼距離和姿態
讓孩子堅持正確的讀寫姿態，眼睛與書本的距離堅持在 3 厘米左右，防止長時期近距離用眼。
參與戶外活動時期
過量的戶外活動可以協助孩子緩解眼部疲勞，同時還可以預防遠視的出現和開展。
飲食調理
讓孩子多吃一些富含維生素 a、c 和 e 以及鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿蔔、藍莓、柑橘、菠菜、瘦肉、雞蛋等，有助於保養眼睛安康。
經常使用眼藥水
假設孩子的眼睛疲勞比擬嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些眼藥水來緩解。
要求留意的是，假設孩子的眼睛疲勞繼續時期較長，或許伴有其他不適症狀，建議及時就醫，以掃除其他眼部疾病的或許。